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Une journaliste décide de marcher 30 minutes tous les jours, voici ce qu’il se passe

[Info juste 7J/7 GL9News.com - Samedi 8 Septembre 2018 - 0 Commentaire| Lu 689 fois |

Emploi du temps chargé, repas sur le pouce… Une consœur de "PopSugar" a décidé d’en finir avec les pauses déjeuner monotones empreintes de stress et de fatigue. La solution expérimentée ? S’octroyer une marche de 30 minutes chaque jour. Un laps de temps qui lui a permis de découvrir de nombreux bienfaits et pas seulement physique.



Nous avons toutes connu ce moment à lézarder en pause jusqu’au moment où l’idée de retourner travailler apparaît laborieuse. La raison ? L’organisme se concentre sur la digestion. Sans activité pour le solliciter, le corps s’engourdi tandis que le cerveau se met en mode off pour récupérer de la matinée. Résultat : le retour au bureau est difficile. Et si le secret d’une pause déjeuné réussie était justement de ne pas se mettre en « pause » ? C’est l’expérience qu’a tenté Dominique Michelle Astorin, une consœur de «  Popsugar ». Elle a profité de l’heure de la pause déjeuner pour activer son organisme en marchant quotidiennement 30 minutes après son repas.

Son but ? Établir une réelle routine afin de couper avec son planning intense dédié à la gestion de projets… Et tout ce que cela implique : yeux rivés sur un ordinateur, cerveau en ébullition et position assise la majorité de la journée. Comme elle l’explique, s’octroyer une vraie pause était un concept presque inconnu. Elle a donc tenté une semaine et s’est décidée de continuer. S’octroyer une activité physique post-repas serait-elle la clé pour être au top ? Voici les bénéfices tirés par la journaliste de PopSugar. 

Elle a ressenti son anxiété diminuer et sa bonne humeur augmenter

Les bénéfices de la marche quotidienne n’ont pas seulement été visibles sur le corps de notre consœur. En effet, c’est l’impact sur son état d’esprit qui a été ressenti en premier. Au cours de la marche, le cerveau sécrète des endorphines à petites doses (l’hormone du bonheur). Cela influe positivement l’humeur. Par ailleurs, le cerveau est oxygéné et la circulation stimulée. Cela lui a permis de reprendre le travail en étant relaxée.

Elle a perçu une sensation de bien-être et une envie intense d’atteindre ses objectifs

En sortant quotidiennement, elle s’est d’avantage exposée à la lumière du jour pour faire le plein de vitamines D. Par la même occasion, l’air frais a clarifié son esprit. Physiquement on se mieux et mentalement aussi. On évacue les tensions. Pour elle, la marche a été également un bon moyen de se donner des objectifs et de les atteindre. Elle lui a donné l’occasion de se dépasser en douceur et d’éviter la procrastination.

Elle a constaté moins de fatigue

Le mouvement du corps est fondamental. En restant dans une position statique, le corps s’engourdit. Comme l’explique notre consœur qui est aussi une grande sportive, la marche lui a dispensé une activité physique sans effort. L’organisme s’est dynamisé progressivement sans se fatiguer contrairement au cardio. Avec la marche elle a gagné en forme pour être efficace dès le retour de sa pause.

(avec elle.fr)

Samedi 8 Septembre 2018
GL9News.com
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